FLOW TRAINING - NIR GYM CLUB - Fitness Center Roma Eur Mostacciano Torrino

FLOW TRAINING

Michela Flow

PER IL MESE DI LUGLIO 2019 LA LEZIONE DI PROVA SI TERRA’ IL MARTEDI’ ALLE 17.45

Dall’intensità del Fitness alla fluidità dello Yoga nasce il Flow Training, un allenamento completo che mira a dare tFlow Training logoonicità ed elasticità a corpo e mente.

Quello di cui abbiamo bisogno è diventare forti per affrontare gli eventi della vita ma anche flessibili per trovare soluzioni e guardare le cose da diverse prospettive.

Attraverso il Flow Training lavoriamo su corpo e mente abbinando un allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) proveniente dal Fitness ai Flow appartenenti al mondo dello Yoga, una combinazione perfetta tra attività cardiovascolare, potenziamento e allungamento, per dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno.

DESCRIZIONE DELL’ATTIVITA’:

Struttura della lezione:

La lezione di Flow Training usa le tecniche di allenamento HIIT (High Intensity Interval Training) abbinando movimenti provenienti dal mondo del Fitness a quelli dello Yoga e del Pilates.

Si svolge a piedi nudi con l’utilizzo del tappetino.

  • Riscaldamento generale a corpo libero 10 min
  • Fase centrale di allenamento a circuito HIIT 30 minuti
  • Fase di defaticamento 10 minuti
  • Fase di allungamento 10 minuti

Attrezzi utilizzati (corpo libero o piccoli attrezzi):

  • Corpo libero
  • Pesetti leggeri
  • Sliders
  • Elastici

 

Obiettivi dell’attività:

  • Tonificare i muscoli aumentando allo stesso tempo l’elasticità
  • Aumentare la mobilità articolare grazie alle transizioni fluide dello Yoga
  • Incrementare forza, resistenza e flessibilità durante la stessa seduta di allenamento.
  • Aumentare l’attività metabolica grazie a un intensa sinergia muscolare
  • Creare coinvolgimento mente e corpo tipico delle attività olistiche
  • Aumentare la propriocettività grazie al contatto del piede scalzo con il pavimento e la continua ricerca dell’equilibrio
  • Aumentare la consapevolezza del proprio corpo attraverso il concetto di Flow, connessione tra un esercizio e l’altro in sequenza.

L’obiettivo principale del Flow Training è quello di unire l’intensità del mondo del Fitness alla consapevolezza del mondo dello Yoga.

Due poli apparentemente opposti ma che combinati insieme possono donare a corpo e mente tutto ciò di cui abbiamo bisogno per stare bene.

Forza     Elasticità     Consapevolezza.

Michela