Planning -

lunedì

  • Total BodyÈ un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 9:15 to 10:15
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with RobertaTOTAL BODY - PILATES - ANTIGRAVITY YOGA Istruttrice di fitness con indirizzo Aerobica, Step, Zumba; Istruttrice di Pilates ed Insegnante di Condizionamento Muscolare di gruppo; negli USA ha conseguito il diploma di Massage Therapist con specializzazione in massaggio per la riabilitazione e massaggio estetico (Lypossage). Istruttrice di Antigravity Yoga 10:30 to 11:30
  • Step TonoÈ un'attività aerobica eseguita con l'ausilio di uno step e di piccoli pesi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, migliorandone la flessibilità e modellandone le forme. Aumentando l'intensità dell'allenamento si riescono a bruciare moltissime calorie. with EmanuelaBody Tono - Step Tono  Ballerina e coreografa. Insegnante di Aerobica, Step di base e coreografico, G.A.G., Tone Up , Gym Music, Pilates, Ginnastica Funzionale e Diploma di Tecnico Fitness 13:00 to 14:00
  • Qi Gong  Il Qi Gong è parte integrante della medicina tradizionale orientale. La pratica consiste nell’uso sinergico di mente e corpo. Gli esercizi fisici, adatti a qualsiasi età, vengono eseguiti con particolari tecniche respiratorie adatte a purificare l’organismo e a migliorare il flusso bioenergetico dell’organismo. Metodi meditativi ed esercizi di concentrazione, aiutano il praticante ad avere un controllo del corpo sempre più efficiente. La pratica quotidiana migliora il grado di vitalità e benessere sia fisico che psichico. In sintesi benefici degli esercizi sono: - miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare; - ottimizzazione del sistema cardiovascolare e respiratorio; - eccellente gestione dello stress. with RobertaTOTAL BODY - PILATES - ANTIGRAVITY YOGA Istruttrice di fitness con indirizzo Aerobica, Step, Zumba; Istruttrice di Pilates ed Insegnante di Condizionamento Muscolare di gruppo; negli USA ha conseguito il diploma di Massage Therapist con specializzazione in massaggio per la riabilitazione e massaggio estetico (Lypossage). Istruttrice di Antigravity Yoga 16:00 to 17:15
  • Total Body DefinitionAllenerete la vostra capacità cardiovascolare a ritmo di musica per bruciare i grassi, migliorare la resistenza, la velocità e la coordinazione, si alterneranno esercizi più statici, controllati e concentrati svolti a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, fitball, bilanceri, step, ecc…) mirati alla tonificazione e alla definizione muscolare di tutto il corpo. Un allenamento completo, efficace e vario, per chiunque! with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 17:20 to 18:10
  • KickBoxing ( avviamento )Attorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori . In realtà  la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 17:20 to 18:10
  • Power ToneTutto il vostro corpo trarrà beneficio da questo tipo di allenamento! Alternerete momenti di lavoro aerobico che migliorerà la vostra capacità cardiovascolare a momenti di lavoro anaerobico in cui le fasce muscolari saranno stimolate e potenziate intensamente con l’inserimento di esercizi funzionali e di circuit ed interval training. Il vostro metabolismo verrà stimolato al massimo e vi sentirete molto più agili in tutto il corpo migliorando a 360° la vostra forma fisica !! with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 19:00 to 20:00
  • Body FunctionalScopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Allenamento funzionale puro: si lavora su tutto il corpo con movimenti multiarticolari; gli esercizi che vengono inseriti in ogni lezione facilitano, aiutano e riattivano il metabolismo, la coordinazione, i movimenti quotidiani. Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra. Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni. Particolare attenzione è rivolta al "core": si và a rinforzare la muscolatura profonda di tronco e bacino per, appunto, rendere più semplici i movimenti quotidiani. Si lavora sia a corpo libero sia con attrezzi (step, pesi, bilancieri, kettlebell, palle mediche, fitball, corde....). Ogni volta la lezione verrà strutturata in maniera diversa, sia essa composta da circuito o meno. per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. E’un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:00 to 19:50
  • ZumbaLASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

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    L’allenamento ZUMBA è una danza-fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina ed internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed effettivo. Una lezione di ZUMBA (Zumba Party) combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico\fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli. Il programma Zumba integra alcuni dei principi fondamentali degli allenamenti di aerobica, d'intervallo e resistenza, massimizzando il dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la tonificazione di tutto il corpo. I movimenti di danza sono facili da seguire e includono il miglioramento del fisico che si concentra su aree come i glutei, le gambe, le braccia, il tronco, gli addominali ed il muscolo più importante: il cuore.

    Gli elementi che rendono ZUMBA fitness cosi' unica e di successo sono:

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    • E' DIVERTENTE! I partecipanti si scaricano e non si rendono neanche conto che si stanno allenando. Di fatto, ci si sente cosi' bene che le persone desiderano praticarla ogni giorno.
    • E' DIVERSA! La musica, i passi, i movimenti, la classe,l'energia...niente è paragonabile ad un ZUMBA PARTY!
    • E' FACILE! Il programma ZUMBA e' destinato a tutti. La gente di qualsiasi forma fisica ed eta' puo' iniziare l'allenamento da subito. La formula dei passi elementari del programma la rende facile per tutti.
    • E' EFFICACE! Il programma ZUMBA è un allenamento basato sulla frequenza cardiaca, con componenti di resistenza\sculpting per tonificare tutto il fisico e raggiungere qualsiasi obiettivo di forma fisica desiderato.

    LASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

    with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:50 to 20:50
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 20:00 to 21:00

martedì

  • Body Tono with EmanuelaBody Tono - Step Tono  Ballerina e coreografa. Insegnante di Aerobica, Step di base e coreografico, G.A.G., Tone Up , Gym Music, Pilates, Ginnastica Funzionale e Diploma di Tecnico Fitness 9:30 to 10:30
  • Postural GymLa ginnastica posturale è un metodo che prevede si ascolti quanto accade in noi nel momento in cui si compie un movimento. E’sostanzialmente una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede: stretching delle catene muscolari retratte; recupero della motilità articolare; potenziamento dei muscoli della dinamica; lavoro di resistenza dei muscoli della statica; educazione allo schema corporeo; presa di coscienza del proprio corpo; apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc); apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc); percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali; educazione respiratoria (diaframmatica e toracica). Non sono imposti dall'esterno né il ritmo, né l'intensità della forza muscolare da usare; ognuno troverà da sé, e in sé,la forza giusta ed il ritmo, in genere concordi con quello del respiro. Propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi ed alla conoscenza del proprio corpo, interessando il soggetto nella sua globalità. Ci permette di svincolarci da schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi, divenuti inadeguati e inadatti a rispondere ai nostri bisogni, o addirittura dannosi per noi. Offrendo opzioni diverse e alternative al nostro abituale modo di muoverci, e stimolando l’autoconsapevolezza e la percezione corporea, aumenta la nostra capacità di scegliere più liberamente come agire e come essere. Non si tratta di una serie di esercizi dinamici come ad esempio portare le gambe al petto o ruotare il tronco, ma si basa sul mantenimento di una o più posture nel tempo, con un'evoluzione ben precisa. with MirkoPOSTURAL GYM Istruttore di Ginnastica Posturale e Pilates. Dottore in Scienze Motorie, Diplomato in Osteopatia, esperto nell’educazione e rieducazione posturale 11:00 to 11:50
  • Postural GymLa ginnastica posturale è un metodo che prevede si ascolti quanto accade in noi nel momento in cui si compie un movimento. E’sostanzialmente una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede: stretching delle catene muscolari retratte; recupero della motilità articolare; potenziamento dei muscoli della dinamica; lavoro di resistenza dei muscoli della statica; educazione allo schema corporeo; presa di coscienza del proprio corpo; apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc); apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc); percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali; educazione respiratoria (diaframmatica e toracica). Non sono imposti dall'esterno né il ritmo, né l'intensità della forza muscolare da usare; ognuno troverà da sé, e in sé,la forza giusta ed il ritmo, in genere concordi con quello del respiro. Propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi ed alla conoscenza del proprio corpo, interessando il soggetto nella sua globalità. Ci permette di svincolarci da schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi, divenuti inadeguati e inadatti a rispondere ai nostri bisogni, o addirittura dannosi per noi. Offrendo opzioni diverse e alternative al nostro abituale modo di muoverci, e stimolando l’autoconsapevolezza e la percezione corporea, aumenta la nostra capacità di scegliere più liberamente come agire e come essere. Non si tratta di una serie di esercizi dinamici come ad esempio portare le gambe al petto o ruotare il tronco, ma si basa sul mantenimento di una o più posture nel tempo, con un'evoluzione ben precisa. with MirkoPOSTURAL GYM Istruttore di Ginnastica Posturale e Pilates. Dottore in Scienze Motorie, Diplomato in Osteopatia, esperto nell’educazione e rieducazione posturale 11:50 to 12:40
  • Strong by Zumba

    Non contare più le ripetizioni: inizia a insegnare a ritmo di musica. STRONG by Zumba® è un rivoluzionario allenamento ad alta intensità, sincronizzato con la musica, che unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all'ultima ripetizione e magari anche a superarla.

    In una lezione di un'ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack si alternano a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing.
    with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 13:10 to 14:00
  • Postural GymLa ginnastica posturale è un metodo che prevede si ascolti quanto accade in noi nel momento in cui si compie un movimento. E’sostanzialmente una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede: stretching delle catene muscolari retratte; recupero della motilità articolare; potenziamento dei muscoli della dinamica; lavoro di resistenza dei muscoli della statica; educazione allo schema corporeo; presa di coscienza del proprio corpo; apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc); apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc); percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali; educazione respiratoria (diaframmatica e toracica). Non sono imposti dall'esterno né il ritmo, né l'intensità della forza muscolare da usare; ognuno troverà da sé, e in sé,la forza giusta ed il ritmo, in genere concordi con quello del respiro. Propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi ed alla conoscenza del proprio corpo, interessando il soggetto nella sua globalità. Ci permette di svincolarci da schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi, divenuti inadeguati e inadatti a rispondere ai nostri bisogni, o addirittura dannosi per noi. Offrendo opzioni diverse e alternative al nostro abituale modo di muoverci, e stimolando l’autoconsapevolezza e la percezione corporea, aumenta la nostra capacità di scegliere più liberamente come agire e come essere. Non si tratta di una serie di esercizi dinamici come ad esempio portare le gambe al petto o ruotare il tronco, ma si basa sul mantenimento di una o più posture nel tempo, con un'evoluzione ben precisa. with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 17:15 to 18:10
  • Ginnastica YogaFermarci nel momento presente è una delle cose più difficili da imparare. Corriamo tutto il giorno da una parte all’altra trascurando i nostri pensieri, i nostri muscoli e il nostro respiro, portando continuamente la mente al passato o al futuro. Lo Yoga ci insegna a legare corpo e mente attraverso la respirazione, a restare con noi stessi senza distrazioni, a cogliere il momento che stiamo vivendo come se non esistesse nient’altro. Attraverso le Asana (posture Yoga), andremo a distendere i muscoli, eliminare stress e tensioni, rinforzare la muscolatura profonda, imparare a respirare, e giorno dopo giorno, migliorare noi stessi. “Lo Yoga è allenare sul tappetino, la nostra vita quotidiana.” with AlessandroInsegnante di Kundalini Yoga e Kundalini Yoga soft 17:30 to 18:55
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 18:10 to 19:05
  • KickBoxingAttorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori. In realtà la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing. with Matteo 19:00 to 20:00
  • Postural Pilates Postural Pilates è un allenamento di gruppo progettato per rilassare, riequilibrare e recuperare le energie del corpo. Questa lezione ti porta a concentrarti sul miglioramento della forza e della flessibilità, con l’aiuto di tecniche (Pilates, Yoga, Stretching, Rilassamento) che ti daranno la consapevolezza di una buona postura. Se stai seduto ad una scrivania per la maggior parte della giornata o sei una mamma occupata in lavori manuali - puoi beneficiare di questo tempo per concentrarti su respirazione, stretching e conoscenza della muscolatura profonda di addome e dorso, che ti aiuteranno a prevenire lesioni. Gli esercizi di respirazione ti faranno sentire più rilassato e nello stesso tempo pieno di energia. Lo stretching rilasserà lo stress dei muscoli, che lavoravano oltremisura per tensioni accumulate, così si libererà l’energia. Respirazione e stretching rimuoveranno tossine dai muscoli e attiveranno il sistema linfatico ripulendo il corpo dalle sostanze nocive, risultato finale: ti sentirai meglio! Postura dinamica ti insegnerà una buona consapevolezza della postura in piedi, seduta e camminando. Ti darà la possibilità di allungare in modo sicuro i principali gruppi muscolari del corpo (le articolazioni del collo, delle spalle, della schiena) e soprattutto tonificherà i muscoli posturali (core). with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 19:05 to 20:00
  • Functional TrainingLa Ginnastica Funzionale è il più recente ed innovativo metodo d'allenamento. Questa attività attraverso il miglioramento della forza, della coordinazione dei movimenti e della continua ricerca dell'equilibrio mira al miglioramento globale delle strutture corporee, fondamentale sia nella vita e nei movimenti quotidiani, sia come base per un attività anche agonistica ed intensa. La Ginnastica Funzionale nella palestra Nyr Gym , usa tutta una serie di attrezzi ben lontani come concetto dai macchinari guidati usati in palestra, e anzi, ne può diventare un complemento e sviluppare capacità e qualità impossibili da raggiungere con i primi. L'allenamento funzionale puo' fare davvero la differenza ! Trx, Kettlebell, Corde, elastici, Sandbag, Fit ball, Palle mediche, sono solo alcuni degli attrezzi usati nell'allenamento funzionale. with WalterSALA PESI Istruttore di Fitness con indirizzo Body Building, Circuit Training e Cardiofitness Personal Trainer 20:00 to 21:00
  • Allenamento Addominale IpopressivoL'allenamento addominale ipopressivo è una nuova tecnica per la "riprogrammazione posturale" , che mira a tonificare la zona addominale , rinforzare il pavimento pelvico e migliorare il movimento della colonna vertebrale. Si tratta di movimenti da eseguire a corpo libero , senza attrezzi, controllati da respirazione ed apnee  utilizzando due movimenti contrastanti: con i primi si accentua la sporgenza dell'addome , con gli altri si va a correggere questa postura riequilibrando la statica della colonna vertebrale, riducendo problemi di mal di schiena e lombo-sciatalgie. Il corso è strutturato per qualsiasi persona che voglia mettersi in forma efficacemente lavorando globalmente con esercizi abbinati alla respirazione. Può essere praticato in abbinamento ad una qualunque altra disciplina del fitness o dello sport, fornendo oltretutto un ottimo supporto al recupero delle energie fisiche e mentali. Il corso è  divertente ed è strutturato lavorando in gruppo ma seguendo la specificità di ogni singola persona. Si lavorerà sulla propriocezione, sulla respirazione, sulle singole posture con esercizi che coinvolgono la globalità del corpo   with LeonardoCorso di Allenamento Addominale Ipopressivo Atleta e preparatore atletico con Diploma nazionale in Fitness Posturale (C.S.E.N.), Master di funzionale nell'ottimizzazione posturale (C.S.E.N.) e qualifica di massaggiatore sportivo. 20:15 to 21:05
  • Kung FuLa Via che il Drago segue per giungere all’Illuminazione Il Kung Fu nasce anticamente con il viaggio del monaco BodhiDharma attraverso l’Oriente. Nella sua opera di diffusione nei monasteri tibetani egli insegnò esercizi fisici e tecniche di combattimento che costituiscono il nucleo centrale del Kung Fu. Il Tao Lung (La Via che il Drago segue per giungere all’Illuminazione) è uno degli stili Nord-Occidentali più antichi di Kung Fu, nasce in Tibet e conserva tradizioni del 1600 a.C. Il Tao Lung offre l’apprendimento di tecniche Yang (dure) e tecniche Yin (morbide). Si studiano Tao (forme) duri fino ai sette animali fondamentali: Tigre, Scimmia, Mantide, Serpente, Gatto e Aquila che si fondono nel Drago al grado di Maestro e Tao morbidi (esercizi di seta), quali il Cervo, la Tigre, l’Orso, la Scimmia e l’Airone. Tali forme consentono all’allievo un’Evoluzione sia fisica sia psichica, in un profondo stato di Pace interiore. Divulgato in Occidente dal Caposcuola e Responsabile Mondiale della Scuola Kung Fu Tao Lung, Gran M° Ivano Bonocore, il Tao Lung che si pratica su base musicale (Sistema Cinestesico, Auditivo e Visivo), prevede lo studio di: • Tao • Stili Animali (Yin e Yang) • Scambi di Tecnica • Evoluzioni a corpo libero • Armi tradizionali (bastone, uncini del nord, spada, lancia, bastone a tre pezzi, battiriso, spada della tigre, etc.). Oltre a prevedere lo studio del Kung Fu in palestra, l’Accademia Tao Lung accompagna l’evoluzione dell’atleta anche dal punto di vista psichico ed energetico con le Meditazioni mensili, gli Stage, i Master, lo studio del Chi e il Meta-Percorso con il Mentore personale Maggiori informazionisu:www.kungfutaolung.com Il corpo umano é biofisicamente predisposto per il movimento ed un movimento specializzato per la biofisica umana é il Kung Fu perché la sua tecnica millenaria conosce e potenzia la fisiologia del corpo umano e concepisce e arricchisce l´energia di cui é costituito e che lo compenetra, consentendoci sia di muoverci armoniosamente sia di provare stati interiori positivi. Questa arte marziale ci permette di accedere a tutti i nostri stati interiori potenzianti e di trasmetterli attraverso la tecnica del movimento ed il sorriso. Il movimento tecnico del Kung Fu trasforma e potenzia la chimica del nostro corpo e ristruttura e indirizza i livelli della nostra energia. Praticando la disciplina conosciamo e ci divertiamo con il nostro corpo fisico. E allenandoti costantemente, pensaci: quanto tempo impieghi a dissolvere qualsiasi umore negativo di una pessima giornata, dopo l'inizio dell’allenamento? Due minuti? Cinque al massimo. Ciò avviene perché la fisiologia dell’allenamento é totalmente opposta alla fisiologia di una giornata negativa. E se continuiamo ad allenarci regolarmente nel Kung Fu modelliamo il nostro corpo fisico predisponendolo e adeguandolo a tutto il nostro campo energetico, generando risonanza e sincronia fra frequenze diverse della nostra stessa forma e coscienza Ecco cos’è la Visione: il nostro sogno da realizzare, la nostra vera tendenza, ciò verso cui consapevolmente o meno ci evolviamo. Ed é proprio questo il messaggio che la Scuola di Kung Fu Tao Lung insegna ai suoi allievi: focalizzare e condividere una positiva e desiderabile visione del futuro. Così, via via che quest’immagine appare sempre più nitida in ognuno di noi, il Tao Lung insegna che uno dei requisiti indispensabili per realizzare la nostra visione é la volontà, la tendenza ad evolverci in quella direzione. Così come insegna che insieme al nostro volere è indispensabile un altro requisito affinché ognuno di noi possa raggiungere il proprio obiettivo e questo requisito è il potere, che attraverso lo studio e la risoluzione dei livelli del c'hi definisce il P.N.E.A.P. , il come fare a farlo. E il potere è costituito da capacità e azioni, competenze e comportamenti concreti. Il potere che ognuno di noi ha di raggiungere la propria visione attraverso il proprio volere è una azione costante e precisa allineata, ci insegna la Scuola, con la nostra visione. E' una strategia di comportamenti mirati, una serie di azioni fisiche verso le quali è necessario acquisire e mantenere una padronanza sempre maggiore. Ed è proprio per questo che imparando la padronanza delle nostre azioni attraverso il Kung Fu Tao Lung, i nostri comportamenti saranno sempre più precisi e indirizzati e con questa padronanza la nostra Visione del futuro sarà presto realtà. with AlessioKUNG FU Coadiuvatore MetaPercorso Pneap, M° Kung fu Tao lung, Mentore Illustre Hypnl Professional, Prof. associato in Comunicazione e Leadership presso Miami International University. 21:00 to 22:30

mercoledì

  • Total BodyÈ un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 9:15 to 10:15
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with RobertaTOTAL BODY - PILATES - ANTIGRAVITY YOGA Istruttrice di fitness con indirizzo Aerobica, Step, Zumba; Istruttrice di Pilates ed Insegnante di Condizionamento Muscolare di gruppo; negli USA ha conseguito il diploma di Massage Therapist con specializzazione in massaggio per la riabilitazione e massaggio estetico (Lypossage). Istruttrice di Antigravity Yoga 10:30 to 11:30
  • Body Tono with EmanuelaBody Tono - Step Tono  Ballerina e coreografa. Insegnante di Aerobica, Step di base e coreografico, G.A.G., Tone Up , Gym Music, Pilates, Ginnastica Funzionale e Diploma di Tecnico Fitness 13:00 to 14:00
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 16:15 to 17:15
  • GAG with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 17:20 to 18:10
  • KickBoxing ( avviamento )Attorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori . In realtà  la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 17:20 to 18:10
  • Power ToneTutto il vostro corpo trarrà beneficio da questo tipo di allenamento! Alternerete momenti di lavoro aerobico che migliorerà la vostra capacità cardiovascolare a momenti di lavoro anaerobico in cui le fasce muscolari saranno stimolate e potenziate intensamente con l’inserimento di esercizi funzionali e di circuit ed interval training. Il vostro metabolismo verrà stimolato al massimo e vi sentirete molto più agili in tutto il corpo migliorando a 360° la vostra forma fisica !! with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 19:00 to 20:00
  • Body FunctionalScopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Allenamento funzionale puro: si lavora su tutto il corpo con movimenti multiarticolari; gli esercizi che vengono inseriti in ogni lezione facilitano, aiutano e riattivano il metabolismo, la coordinazione, i movimenti quotidiani. Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra. Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni. Particolare attenzione è rivolta al "core": si và a rinforzare la muscolatura profonda di tronco e bacino per, appunto, rendere più semplici i movimenti quotidiani. Si lavora sia a corpo libero sia con attrezzi (step, pesi, bilancieri, kettlebell, palle mediche, fitball, corde....). Ogni volta la lezione verrà strutturata in maniera diversa, sia essa composta da circuito o meno. per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. E’un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:00 to 19:50
  • ZumbaLASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

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    L’allenamento ZUMBA è una danza-fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina ed internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed effettivo. Una lezione di ZUMBA (Zumba Party) combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico\fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli. Il programma Zumba integra alcuni dei principi fondamentali degli allenamenti di aerobica, d'intervallo e resistenza, massimizzando il dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la tonificazione di tutto il corpo. I movimenti di danza sono facili da seguire e includono il miglioramento del fisico che si concentra su aree come i glutei, le gambe, le braccia, il tronco, gli addominali ed il muscolo più importante: il cuore.

    Gli elementi che rendono ZUMBA fitness cosi' unica e di successo sono:

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    • E' DIVERTENTE! I partecipanti si scaricano e non si rendono neanche conto che si stanno allenando. Di fatto, ci si sente cosi' bene che le persone desiderano praticarla ogni giorno.
    • E' DIVERSA! La musica, i passi, i movimenti, la classe,l'energia...niente è paragonabile ad un ZUMBA PARTY!
    • E' FACILE! Il programma ZUMBA e' destinato a tutti. La gente di qualsiasi forma fisica ed eta' puo' iniziare l'allenamento da subito. La formula dei passi elementari del programma la rende facile per tutti.
    • E' EFFICACE! Il programma ZUMBA è un allenamento basato sulla frequenza cardiaca, con componenti di resistenza\sculpting per tonificare tutto il fisico e raggiungere qualsiasi obiettivo di forma fisica desiderato.

    LASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

    with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:50 to 20:50
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 20:00 to 21:00

giovedì

  • Ginnastica Acrobatica metodo CerchioIl Cerchio è una disciplina che fa parte dell'acrobatica aerea, permette di sviluppare muscoli guizzanti ed un fisico tonico attraverso eleganti coreografie, simili ad una danza, da eseguire sospesi nell'aria. Si punta a lavorare sul "come", per un’acquisizione corretta della tecnica, e non tanto sul "quanto". La lezione consiste in una prima parte dedicata al riscaldamento globale del corpo, seguita da una breve fase di potenziamento sia a terra che sull'attrezzo, in maniera da preparare il corpo ed i muscoli ad un lavoro che servirà dopo (e in futuro) sull'attrezzo. Per i principianti si inizierà con un primo approccio con l'attrezzo, iniziando a conoscere le prime figure ed i primi passaggi sul cerchio, passando mano mano a  sviluppare la conoscenza del cerchio e anche la forza che serve al nostro corpo. Per i più avanzati, cioè per chi già si è avvicinato a questa disciplina, lo scopo sarà quello di cimentarsi con le prime figure e minicoreografie sull'attrezzo. La lezione si conclude poi con lo stretching finale, parte essenziale dell’allenamento. Si hanno dei benefici quali una migiore autostima, fiducia in se stessi e negli altri. A fine lezione, nonostante l’impegno muscolare e la fatica, ci si sente carichi di energia. Lavorando poi con costanza, il corpo acquista tonicità, forza e maggiore elasticità.

    "Tutti sognano di volare"

    with ElenaGinnastica acrobatica con il metodo Cerchio Elena è un’artista ed istruttrice poliedrica, che spazia dai trampoli alla danza aerea passando per giocoleria, equilibrismo e danza con il fuoco, è la cofondatrice di Circolì un’Associazione giovane atta alla promozione dell’arte di strada, teatrale e circense a 360°. Istruttrice di pilates 10:00 to 11:30 Miniclass
  • Postural GymLa ginnastica posturale è un metodo che prevede si ascolti quanto accade in noi nel momento in cui si compie un movimento. E’sostanzialmente una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede: stretching delle catene muscolari retratte; recupero della motilità articolare; potenziamento dei muscoli della dinamica; lavoro di resistenza dei muscoli della statica; educazione allo schema corporeo; presa di coscienza del proprio corpo; apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc); apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc); percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali; educazione respiratoria (diaframmatica e toracica). Non sono imposti dall'esterno né il ritmo, né l'intensità della forza muscolare da usare; ognuno troverà da sé, e in sé,la forza giusta ed il ritmo, in genere concordi con quello del respiro. Propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi ed alla conoscenza del proprio corpo, interessando il soggetto nella sua globalità. Ci permette di svincolarci da schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi, divenuti inadeguati e inadatti a rispondere ai nostri bisogni, o addirittura dannosi per noi. Offrendo opzioni diverse e alternative al nostro abituale modo di muoverci, e stimolando l’autoconsapevolezza e la percezione corporea, aumenta la nostra capacità di scegliere più liberamente come agire e come essere. Non si tratta di una serie di esercizi dinamici come ad esempio portare le gambe al petto o ruotare il tronco, ma si basa sul mantenimento di una o più posture nel tempo, con un'evoluzione ben precisa. with MirkoPOSTURAL GYM Istruttore di Ginnastica Posturale e Pilates. Dottore in Scienze Motorie, Diplomato in Osteopatia, esperto nell’educazione e rieducazione posturale 11:00 to 11:50
  • Postural GymLa ginnastica posturale è un metodo che prevede si ascolti quanto accade in noi nel momento in cui si compie un movimento. E’sostanzialmente una tecnica, un modo di fare ginnastica che prevede: stretching delle catene muscolari retratte; recupero della motilità articolare; potenziamento dei muscoli della dinamica; lavoro di resistenza dei muscoli della statica; educazione allo schema corporeo; presa di coscienza del proprio corpo; apprendimento delle sensazioni esterocettive (contatti, pressioni, ecc); apprendimento delle sensazioni propriocettive (posizioni articolari, tensioni muscolari, ecc); percezione globale del corpo in riferimento agli orientamenti spaziali; educazione respiratoria (diaframmatica e toracica). Non sono imposti dall'esterno né il ritmo, né l'intensità della forza muscolare da usare; ognuno troverà da sé, e in sé,la forza giusta ed il ritmo, in genere concordi con quello del respiro. Propone movimenti lenti e misurati del corpo, volti al riequilibrio muscolare, all’analisi ed alla conoscenza del proprio corpo, interessando il soggetto nella sua globalità. Ci permette di svincolarci da schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi, divenuti inadeguati e inadatti a rispondere ai nostri bisogni, o addirittura dannosi per noi. Offrendo opzioni diverse e alternative al nostro abituale modo di muoverci, e stimolando l’autoconsapevolezza e la percezione corporea, aumenta la nostra capacità di scegliere più liberamente come agire e come essere. Non si tratta di una serie di esercizi dinamici come ad esempio portare le gambe al petto o ruotare il tronco, ma si basa sul mantenimento di una o più posture nel tempo, con un'evoluzione ben precisa. with MirkoPOSTURAL GYM Istruttore di Ginnastica Posturale e Pilates. Dottore in Scienze Motorie, Diplomato in Osteopatia, esperto nell’educazione e rieducazione posturale 11:50 to 12:40
  • Strong by Zumba

    Non contare più le ripetizioni: inizia a insegnare a ritmo di musica. STRONG by Zumba® è un rivoluzionario allenamento ad alta intensità, sincronizzato con la musica, che unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all'ultima ripetizione e magari anche a superarla.

    In una lezione di un'ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack si alternano a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing.
    with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 13:10 to 14:00
  • Postural Pilates Postural Pilates è un allenamento di gruppo progettato per rilassare, riequilibrare e recuperare le energie del corpo. Questa lezione ti porta a concentrarti sul miglioramento della forza e della flessibilità, con l’aiuto di tecniche (Pilates, Yoga, Stretching, Rilassamento) che ti daranno la consapevolezza di una buona postura. Se stai seduto ad una scrivania per la maggior parte della giornata o sei una mamma occupata in lavori manuali - puoi beneficiare di questo tempo per concentrarti su respirazione, stretching e conoscenza della muscolatura profonda di addome e dorso, che ti aiuteranno a prevenire lesioni. Gli esercizi di respirazione ti faranno sentire più rilassato e nello stesso tempo pieno di energia. Lo stretching rilasserà lo stress dei muscoli, che lavoravano oltremisura per tensioni accumulate, così si libererà l’energia. Respirazione e stretching rimuoveranno tossine dai muscoli e attiveranno il sistema linfatico ripulendo il corpo dalle sostanze nocive, risultato finale: ti sentirai meglio! Postura dinamica ti insegnerà una buona consapevolezza della postura in piedi, seduta e camminando. Ti darà la possibilità di allungare in modo sicuro i principali gruppi muscolari del corpo (le articolazioni del collo, delle spalle, della schiena) e soprattutto tonificherà i muscoli posturali (core). with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 17:15 to 18:10
  • Ginnastica YogaFermarci nel momento presente è una delle cose più difficili da imparare. Corriamo tutto il giorno da una parte all’altra trascurando i nostri pensieri, i nostri muscoli e il nostro respiro, portando continuamente la mente al passato o al futuro. Lo Yoga ci insegna a legare corpo e mente attraverso la respirazione, a restare con noi stessi senza distrazioni, a cogliere il momento che stiamo vivendo come se non esistesse nient’altro. Attraverso le Asana (posture Yoga), andremo a distendere i muscoli, eliminare stress e tensioni, rinforzare la muscolatura profonda, imparare a respirare, e giorno dopo giorno, migliorare noi stessi. “Lo Yoga è allenare sul tappetino, la nostra vita quotidiana.” with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 18:00 to 18:55
  • Postural Pilates Postural Pilates è un allenamento di gruppo progettato per rilassare, riequilibrare e recuperare le energie del corpo. Questa lezione ti porta a concentrarti sul miglioramento della forza e della flessibilità, con l’aiuto di tecniche (Pilates, Yoga, Stretching, Rilassamento) che ti daranno la consapevolezza di una buona postura. Se stai seduto ad una scrivania per la maggior parte della giornata o sei una mamma occupata in lavori manuali - puoi beneficiare di questo tempo per concentrarti su respirazione, stretching e conoscenza della muscolatura profonda di addome e dorso, che ti aiuteranno a prevenire lesioni. Gli esercizi di respirazione ti faranno sentire più rilassato e nello stesso tempo pieno di energia. Lo stretching rilasserà lo stress dei muscoli, che lavoravano oltremisura per tensioni accumulate, così si libererà l’energia. Respirazione e stretching rimuoveranno tossine dai muscoli e attiveranno il sistema linfatico ripulendo il corpo dalle sostanze nocive, risultato finale: ti sentirai meglio! Postura dinamica ti insegnerà una buona consapevolezza della postura in piedi, seduta e camminando. Ti darà la possibilità di allungare in modo sicuro i principali gruppi muscolari del corpo (le articolazioni del collo, delle spalle, della schiena) e soprattutto tonificherà i muscoli posturali (core). with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 18:10 to 19:05
  • KickBoxingAttorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori. In realtà la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing. with Matteo 19:00 to 20:00
  • Postural Pilates Postural Pilates è un allenamento di gruppo progettato per rilassare, riequilibrare e recuperare le energie del corpo. Questa lezione ti porta a concentrarti sul miglioramento della forza e della flessibilità, con l’aiuto di tecniche (Pilates, Yoga, Stretching, Rilassamento) che ti daranno la consapevolezza di una buona postura. Se stai seduto ad una scrivania per la maggior parte della giornata o sei una mamma occupata in lavori manuali - puoi beneficiare di questo tempo per concentrarti su respirazione, stretching e conoscenza della muscolatura profonda di addome e dorso, che ti aiuteranno a prevenire lesioni. Gli esercizi di respirazione ti faranno sentire più rilassato e nello stesso tempo pieno di energia. Lo stretching rilasserà lo stress dei muscoli, che lavoravano oltremisura per tensioni accumulate, così si libererà l’energia. Respirazione e stretching rimuoveranno tossine dai muscoli e attiveranno il sistema linfatico ripulendo il corpo dalle sostanze nocive, risultato finale: ti sentirai meglio! Postura dinamica ti insegnerà una buona consapevolezza della postura in piedi, seduta e camminando. Ti darà la possibilità di allungare in modo sicuro i principali gruppi muscolari del corpo (le articolazioni del collo, delle spalle, della schiena) e soprattutto tonificherà i muscoli posturali (core). with StefaniaPOSTURAL GYM - PILATES - POSTURAL PILATES Diplomata Isef, Istruttrice di Ginnastica Posturale e Pilates; si è diplomata Educatore Posturale; nonché istruttrice di fitness di Life Pump, Body Building, Spinbikeaerobic, Step e corpo libero; diploma di massaggio base e miofasciale. 19:05 to 20:00
  • Functional TrainingLa Ginnastica Funzionale è il più recente ed innovativo metodo d'allenamento. Questa attività attraverso il miglioramento della forza, della coordinazione dei movimenti e della continua ricerca dell'equilibrio mira al miglioramento globale delle strutture corporee, fondamentale sia nella vita e nei movimenti quotidiani, sia come base per un attività anche agonistica ed intensa. La Ginnastica Funzionale nella palestra Nyr Gym , usa tutta una serie di attrezzi ben lontani come concetto dai macchinari guidati usati in palestra, e anzi, ne può diventare un complemento e sviluppare capacità e qualità impossibili da raggiungere con i primi. L'allenamento funzionale puo' fare davvero la differenza ! Trx, Kettlebell, Corde, elastici, Sandbag, Fit ball, Palle mediche, sono solo alcuni degli attrezzi usati nell'allenamento funzionale. with WalterSALA PESI Istruttore di Fitness con indirizzo Body Building, Circuit Training e Cardiofitness Personal Trainer 20:00 to 21:00
  • Kung FuLa Via che il Drago segue per giungere all’Illuminazione Il Kung Fu nasce anticamente con il viaggio del monaco BodhiDharma attraverso l’Oriente. Nella sua opera di diffusione nei monasteri tibetani egli insegnò esercizi fisici e tecniche di combattimento che costituiscono il nucleo centrale del Kung Fu. Il Tao Lung (La Via che il Drago segue per giungere all’Illuminazione) è uno degli stili Nord-Occidentali più antichi di Kung Fu, nasce in Tibet e conserva tradizioni del 1600 a.C. Il Tao Lung offre l’apprendimento di tecniche Yang (dure) e tecniche Yin (morbide). Si studiano Tao (forme) duri fino ai sette animali fondamentali: Tigre, Scimmia, Mantide, Serpente, Gatto e Aquila che si fondono nel Drago al grado di Maestro e Tao morbidi (esercizi di seta), quali il Cervo, la Tigre, l’Orso, la Scimmia e l’Airone. Tali forme consentono all’allievo un’Evoluzione sia fisica sia psichica, in un profondo stato di Pace interiore. Divulgato in Occidente dal Caposcuola e Responsabile Mondiale della Scuola Kung Fu Tao Lung, Gran M° Ivano Bonocore, il Tao Lung che si pratica su base musicale (Sistema Cinestesico, Auditivo e Visivo), prevede lo studio di: • Tao • Stili Animali (Yin e Yang) • Scambi di Tecnica • Evoluzioni a corpo libero • Armi tradizionali (bastone, uncini del nord, spada, lancia, bastone a tre pezzi, battiriso, spada della tigre, etc.). Oltre a prevedere lo studio del Kung Fu in palestra, l’Accademia Tao Lung accompagna l’evoluzione dell’atleta anche dal punto di vista psichico ed energetico con le Meditazioni mensili, gli Stage, i Master, lo studio del Chi e il Meta-Percorso con il Mentore personale Maggiori informazionisu:www.kungfutaolung.com Il corpo umano é biofisicamente predisposto per il movimento ed un movimento specializzato per la biofisica umana é il Kung Fu perché la sua tecnica millenaria conosce e potenzia la fisiologia del corpo umano e concepisce e arricchisce l´energia di cui é costituito e che lo compenetra, consentendoci sia di muoverci armoniosamente sia di provare stati interiori positivi. Questa arte marziale ci permette di accedere a tutti i nostri stati interiori potenzianti e di trasmetterli attraverso la tecnica del movimento ed il sorriso. Il movimento tecnico del Kung Fu trasforma e potenzia la chimica del nostro corpo e ristruttura e indirizza i livelli della nostra energia. Praticando la disciplina conosciamo e ci divertiamo con il nostro corpo fisico. E allenandoti costantemente, pensaci: quanto tempo impieghi a dissolvere qualsiasi umore negativo di una pessima giornata, dopo l'inizio dell’allenamento? Due minuti? Cinque al massimo. Ciò avviene perché la fisiologia dell’allenamento é totalmente opposta alla fisiologia di una giornata negativa. E se continuiamo ad allenarci regolarmente nel Kung Fu modelliamo il nostro corpo fisico predisponendolo e adeguandolo a tutto il nostro campo energetico, generando risonanza e sincronia fra frequenze diverse della nostra stessa forma e coscienza Ecco cos’è la Visione: il nostro sogno da realizzare, la nostra vera tendenza, ciò verso cui consapevolmente o meno ci evolviamo. Ed é proprio questo il messaggio che la Scuola di Kung Fu Tao Lung insegna ai suoi allievi: focalizzare e condividere una positiva e desiderabile visione del futuro. Così, via via che quest’immagine appare sempre più nitida in ognuno di noi, il Tao Lung insegna che uno dei requisiti indispensabili per realizzare la nostra visione é la volontà, la tendenza ad evolverci in quella direzione. Così come insegna che insieme al nostro volere è indispensabile un altro requisito affinché ognuno di noi possa raggiungere il proprio obiettivo e questo requisito è il potere, che attraverso lo studio e la risoluzione dei livelli del c'hi definisce il P.N.E.A.P. , il come fare a farlo. E il potere è costituito da capacità e azioni, competenze e comportamenti concreti. Il potere che ognuno di noi ha di raggiungere la propria visione attraverso il proprio volere è una azione costante e precisa allineata, ci insegna la Scuola, con la nostra visione. E' una strategia di comportamenti mirati, una serie di azioni fisiche verso le quali è necessario acquisire e mantenere una padronanza sempre maggiore. Ed è proprio per questo che imparando la padronanza delle nostre azioni attraverso il Kung Fu Tao Lung, i nostri comportamenti saranno sempre più precisi e indirizzati e con questa padronanza la nostra Visione del futuro sarà presto realtà. with AlessioKUNG FU Coadiuvatore MetaPercorso Pneap, M° Kung fu Tao lung, Mentore Illustre Hypnl Professional, Prof. associato in Comunicazione e Leadership presso Miami International University. 21:00 to 22:30

venerdì

  • Total BodyÈ un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 9:15 to 10:15
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with RobertaTOTAL BODY - PILATES - ANTIGRAVITY YOGA Istruttrice di fitness con indirizzo Aerobica, Step, Zumba; Istruttrice di Pilates ed Insegnante di Condizionamento Muscolare di gruppo; negli USA ha conseguito il diploma di Massage Therapist con specializzazione in massaggio per la riabilitazione e massaggio estetico (Lypossage). Istruttrice di Antigravity Yoga 10:30 to 11:30
  • Step TonoÈ un'attività aerobica eseguita con l'ausilio di uno step e di piccoli pesi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo, migliorandone la flessibilità e modellandone le forme. Aumentando l'intensità dell'allenamento si riescono a bruciare moltissime calorie. with EmanuelaBody Tono - Step Tono  Ballerina e coreografa. Insegnante di Aerobica, Step di base e coreografico, G.A.G., Tone Up , Gym Music, Pilates, Ginnastica Funzionale e Diploma di Tecnico Fitness 13:00 to 14:00
  • Allenamento Addominale IpopressivoL'allenamento addominale ipopressivo è una nuova tecnica per la "riprogrammazione posturale" , che mira a tonificare la zona addominale , rinforzare il pavimento pelvico e migliorare il movimento della colonna vertebrale. Si tratta di movimenti da eseguire a corpo libero , senza attrezzi, controllati da respirazione ed apnee  utilizzando due movimenti contrastanti: con i primi si accentua la sporgenza dell'addome , con gli altri si va a correggere questa postura riequilibrando la statica della colonna vertebrale, riducendo problemi di mal di schiena e lombo-sciatalgie. Il corso è strutturato per qualsiasi persona che voglia mettersi in forma efficacemente lavorando globalmente con esercizi abbinati alla respirazione. Può essere praticato in abbinamento ad una qualunque altra disciplina del fitness o dello sport, fornendo oltretutto un ottimo supporto al recupero delle energie fisiche e mentali. Il corso è  divertente ed è strutturato lavorando in gruppo ma seguendo la specificità di ogni singola persona. Si lavorerà sulla propriocezione, sulla respirazione, sulle singole posture con esercizi che coinvolgono la globalità del corpo   with LeonardoCorso di Allenamento Addominale Ipopressivo Atleta e preparatore atletico con Diploma nazionale in Fitness Posturale (C.S.E.N.), Master di funzionale nell'ottimizzazione posturale (C.S.E.N.) e qualifica di massaggiatore sportivo. 16:15 to 17:05
  • Body PumpCon l’ausilio di bilancieri, di manubri e step svolgerete esercizi specifici per i grandi distretti muscolari del corpo! Forza, resistenza, tono, definizione, corretta postura e coordinazione in facili sequenze di gruppo, con carichi di lavoro che potranno essere adattati nel tempo a seconda delle esigenze personali e delle progressioni di allenamento. Uno stimolo muscolare concentrato unito al divertimento della musica! with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 17:20 to 18:10
  • KickBoxing ( avviamento )Attorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori . In realtà  la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 17:20 to 18:10
  • Power ToneTutto il vostro corpo trarrà beneficio da questo tipo di allenamento! Alternerete momenti di lavoro aerobico che migliorerà la vostra capacità cardiovascolare a momenti di lavoro anaerobico in cui le fasce muscolari saranno stimolate e potenziate intensamente con l’inserimento di esercizi funzionali e di circuit ed interval training. Il vostro metabolismo verrà stimolato al massimo e vi sentirete molto più agili in tutto il corpo migliorando a 360° la vostra forma fisica !! with PamelaIstruttrice di aerobica, step, tonificazione, allenamento funzionale, specializzazione kettlebell, personal trainer, pilates matwork piccoli attrezzi e grandi macchinari, postural training e tecniche di stretching, acquagym e acquamotricità neaonatale, operatrice taping posturale e sportivo 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 18:10 to 19:00
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 19:00 to 20:00
  • Body FunctionalScopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Allenamento funzionale puro: si lavora su tutto il corpo con movimenti multiarticolari; gli esercizi che vengono inseriti in ogni lezione facilitano, aiutano e riattivano il metabolismo, la coordinazione, i movimenti quotidiani. Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra. Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni. Particolare attenzione è rivolta al "core": si và a rinforzare la muscolatura profonda di tronco e bacino per, appunto, rendere più semplici i movimenti quotidiani. Si lavora sia a corpo libero sia con attrezzi (step, pesi, bilancieri, kettlebell, palle mediche, fitball, corde....). Ogni volta la lezione verrà strutturata in maniera diversa, sia essa composta da circuito o meno. per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. E’un tipo di allenamento che ha lo scopo di tonificare e potenziare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare le gambe, i glutei, l'addome, le braccia e le spalle. La lezione viene svolta a corpo libero o con l'ausilio di attrezzi fitness quali lo step, i manubri, le cavigliere, gli elastici, lo slide e la Fit Ball. Total Body Soft punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilita', il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:00 to 19:50
  • ZumbaLASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

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    L’allenamento ZUMBA è una danza-fitness di ispirazione latina che include musica e movimenti di danza latina ed internazionale, creando un sistema di fitness dinamico, entusiasmante ed effettivo. Una lezione di ZUMBA (Zumba Party) combina ritmi veloci e lenti che tonificano e scolpiscono il corpo usando un approccio aerobico\fitness, per raggiungere un equilibrio unico di benefici cardiaci e rinforzo dei muscoli. Il programma Zumba integra alcuni dei principi fondamentali degli allenamenti di aerobica, d'intervallo e resistenza, massimizzando il dispendio energetico, i benefici cardiovascolari e la tonificazione di tutto il corpo. I movimenti di danza sono facili da seguire e includono il miglioramento del fisico che si concentra su aree come i glutei, le gambe, le braccia, il tronco, gli addominali ed il muscolo più importante: il cuore.

    Gli elementi che rendono ZUMBA fitness cosi' unica e di successo sono:

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    • E' DIVERTENTE! I partecipanti si scaricano e non si rendono neanche conto che si stanno allenando. Di fatto, ci si sente cosi' bene che le persone desiderano praticarla ogni giorno.
    • E' DIVERSA! La musica, i passi, i movimenti, la classe,l'energia...niente è paragonabile ad un ZUMBA PARTY!
    • E' FACILE! Il programma ZUMBA e' destinato a tutti. La gente di qualsiasi forma fisica ed eta' puo' iniziare l'allenamento da subito. La formula dei passi elementari del programma la rende facile per tutti.
    • E' EFFICACE! Il programma ZUMBA è un allenamento basato sulla frequenza cardiaca, con componenti di resistenza\sculpting per tonificare tutto il fisico e raggiungere qualsiasi obiettivo di forma fisica desiderato.

    LASCIATI TRAVOLGERE DALLA MUSICA, PARTECIPA AL ZUMBA PARTY!!!

    with AriannaZUMBA Insegnante di Zumba Fitness, Zumba Toning e AcquaZumba, Fitness trainer, Yoga Dynamic, Fusion Conditioning e Gravity Pilates 19:50 to 20:50
  • Prepugilistica/KickLa prepugilistica è il percorso che intraprendono, amatori ed agonisti, con motivazioni e fini diversi ed in comune la passione per il Pugilato. Scaricare in maniera positiva lo stress, la tensione accumulata nello studio o nel lavoro, è finalmente diventato semplice e divertente. Mantenersi in forma, è poco più che un gioco con la prepugilistica, la disciplina per uomini e donne che ha fatto uscire il pugilato dalle quattro corde del ring riproponendolo per il raggiungimento di un ottima forma fisica ed all’occorrenza per un’ottima preparazione alla difesa personale. La Prepugilistica non è altro che la preparazione fisica e tecnico-tattica del pugilato, la possibilità di praticare Noble Art senza il contatto tra gli atleti, sovente negli allenamenti amatori ed agonisti, con intensità diverse, si allenano negli stessi turni. with ManuelePREPUGILISTICA - KICKBOXING Dottore in Scienze Motorie, Chinesiologo, Tecnico Federale di pugilato, Istruttore Kick Boxing cintura nera 2° Dan, Personal Trainer; operatore ginnastica riabilitativa post operatoria. 20:00 to 21:00

sabato

  • Ginnastica YogaFermarci nel momento presente è una delle cose più difficili da imparare. Corriamo tutto il giorno da una parte all’altra trascurando i nostri pensieri, i nostri muscoli e il nostro respiro, portando continuamente la mente al passato o al futuro. Lo Yoga ci insegna a legare corpo e mente attraverso la respirazione, a restare con noi stessi senza distrazioni, a cogliere il momento che stiamo vivendo come se non esistesse nient’altro. Attraverso le Asana (posture Yoga), andremo a distendere i muscoli, eliminare stress e tensioni, rinforzare la muscolatura profonda, imparare a respirare, e giorno dopo giorno, migliorare noi stessi. “Lo Yoga è allenare sul tappetino, la nostra vita quotidiana.” with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 9:05 to 10:00
  • Ginnastica Pilates“ La cosa più importante non è quello che stai facendo, ma come lo fai ”. [divider marginbottom="0" margintop="10"] Con le lezioni di Pilates si vuole strutturare un programma di esercizi che si concentra anch’esso sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione. Sei sono le tappe fondamentali su cui basare il percorso di allenamento: 1. la Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio ha un suo preciso ritmo); 1. il Baricentro, sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo; 2. la Precisione, ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo; 3. la Concentrazione, massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo; 4. il Controllo, controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati; 5. la Fluidità, questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti. Nella sua forma più eccelsa il Pilates è "poesia in movimento".   with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 10:05 to 11:00
  • KickBoxingAttorno a questo termine c’è purtroppo molta confusione, alcuni danno a questa parola un’accezione generica nella quale sono compresi tutti gli sport dove è permesso colpire anche con gli arti inferiori. In realtà la Kick Boxing rappresenta una disciplina ben precisa con un suo stile ed una storia ben definita. Le origini risalgono agli anni sessanta/settanta in Giappone, quando si decise di lanciare una nuova disciplina che permettesse di colmare il gap tecnico con i tailandesi. Il nuovo metodo di combattimento prevedeva che gli atleti vestiti come thaiboxer, si affrontassero usando pugni, calci e colpi portati con il ginocchio. In questo modo i Giapponesi avevano tolto le peculiarità della Thai Boxe quali il clinch ed i colpi portati con il gomito, per adattare la Muay Thai alle loro esigenze. Questo regolamento tutt’oggi è applicato alla più importante manifestazione internazionale di Kick Boxing il k1 Max che non a caso si svolge in Giappone. Da una rivisitazione occidentale del regolamento. Furono esclusi i colpi di ginocchio, quindi i pugni ed i micidiali colpi portati con la tibia sono le tecniche fondamentali della Kick Boxing. with Matteo 11:00 to 12:00
  • Strong by Zumba

    Non contare più le ripetizioni: inizia a insegnare a ritmo di musica. STRONG by Zumba® è un rivoluzionario allenamento ad alta intensità, sincronizzato con la musica, che unisce peso del corpo, condizionamento muscolare, cardio e allenamento pliometrico con movimenti che sono stati studiati per sincronizzarsi perfettamente con la musica. Ogni squat, ogni affondo, ogni burpee è guidato dalla musica, per motivare gli studenti a spingersi fino all'ultima ripetizione e magari anche a superarla.

    In una lezione di un'ora brucerai calorie mentre tonificherai braccia, gambe, addominali e glutei. Movimenti pliometrici o esplosivi come ginocchia alte, burpee e jumping jack si alternano a movimenti isometrici come affondi, squat e kick boxing.
    with MichelaStrong ZUMBA - Ginnastica PILATES - Ginnastica YOGA Istruttrice di Zumba, Tonificazione, Gag, Aerobica, Pilates, Yogaflex e Ginnastica Posturale. Insegnante di Danza (classica, moderna, contemporanea). 11:05 to 12:00
  • Functional TrainingLa Ginnastica Funzionale è il più recente ed innovativo metodo d'allenamento. Questa attività attraverso il miglioramento della forza, della coordinazione dei movimenti e della continua ricerca dell'equilibrio mira al miglioramento globale delle strutture corporee, fondamentale sia nella vita e nei movimenti quotidiani, sia come base per un attività anche agonistica ed intensa. La Ginnastica Funzionale nella palestra Nyr Gym , usa tutta una serie di attrezzi ben lontani come concetto dai macchinari guidati usati in palestra, e anzi, ne può diventare un complemento e sviluppare capacità e qualità impossibili da raggiungere con i primi. L'allenamento funzionale puo' fare davvero la differenza ! Trx, Kettlebell, Corde, elastici, Sandbag, Fit ball, Palle mediche, sono solo alcuni degli attrezzi usati nell'allenamento funzionale. with WalterSALA PESI Istruttore di Fitness con indirizzo Body Building, Circuit Training e Cardiofitness Personal Trainer 12:05 to 13:00
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I corsi di arti marziali, danze e le miniclass seguono un abbonamento a parte.
I corsi del presente planning delle lezioni fitness sono garantiti dal 10 Settembre 2018 al 30 Giugno 2019, inoltre nel periodo estivo luglio/agosto gli orari della struttura subiranno delle modifiche. La direzione si riserva durante la stagione sportiva di modificare e/o diminuire i corsi e gli orari della struttura così come da art. 7 del regolamento; infine si fa presente che i corsi potrebbero essere a numero chiuso in caso di sovraffollamento degli stessi. Inoltre, le lezioni non avranno luogo se non si raggiunge un numero minimo di tre partecipanti.